Mama-baba jóga Szabó Kata
A módszer kidolgozója Francoise Barbira Freedmann, a Cambridge-i Egyetem orvos-antropológusa, több évtizedes gyakorlattal rendelkező jógaoktató és négygyermekes anya. A foglalkozás, csak úgy mint a várandósság időszakában, itt is a korai anya-gyermek kapcsolatra koncentrál, de ezen kívül a baba fejlődési korának megfelelő szenzoros ingerlést és a mamák szervezetének regenerálódását elősegítő mozgásokat egyaránt tartalmaz.
A foglalkozást rendszerint olyan gyakorlatokkal kezdjük melyek a baba mozgását, figyelmének irányítását fejlesztik. Ezt követően olyan interaktív gyakorlatokat végzünk, ahol a mamák és a babák egyaránt jógáznak. Ezek egy része ismerős azoknak, akik korábban jártak kismama-jógára, más részük azonban kimondottan a szülés utáni regenerálódást (hasizmok, gerinc, medencealapi izmok), a mindennapi feladatok során való helyes mozgást, a babákkal való foglalkozás közben végezhető tornát és a néhány perc alatt végezhető relaxáció elsajátítását célozzák. Természetesen a babák nem passzív szemlélők ilyenkor, fejlesztő játékok, módszerek ekkor már rendelkezésre állnak, bár ilyenkor még mindez főként a mozgáson keresztül jut el hozzájuk.
A speciális légzések, a relaxáció és a gátizomtorna is szerepel továbbra is az órákon, csakúgy mint a várandósság korszakának jógájában, de itt már ezeknek más a szerepük, így a módszerek és technikák is különböznek azoktól.
A mamákra gyakorolt hatása
A mama-baba jóga a szülés élménye után újra egyesíti a mamák testi és lelki jó közérzetét, és a babával együtt a jóga alapján végzett finom gyakorlatok fokozatosan és biztonságosan lehetővé teszik az alakjuk és az izomtónusuk visszanyerését és belső megerősödését.
A jógapózok, más szóval ászanák fokról fokra tudatosítják a mamában a saját teste fogalmát, lassan vezetik vissza a jelenbe. A jóga szinte észrevétlen, de alapvető változásokat idéz elő a testben, s az anyukák egy szép napon újra ráéreznek saját értékeikre, mert apránként visszaköltözik lelkükbe az egészséges önbizalom. A jóga emellett a babák, mamák egész fizikai testét, ideg-, nyirok-, és hormonrendszerét is stimulálja, mely szoros összeföggésben áll az érzelmi, belső világ nyugalmával.
Jógázás közben a világgal kölcsönös kapcsolatban fedezheted fel a testedet. Tökéletesen megfelel a fiatal anyák csendes elvárásának, hogy a csecsemőjüket mulattatva nyerhessék vissza az alakjukat.
Egyre okosabban kezeled majd saját igényeid, egyúttal egyre nyitottabb és érzékenyebb leszel gyermeked igényeire.
A babákra gyakorolt hatása
A baba látását, szaglását, tapintását különösen serkenti a mamájával töltött közös együttlét. A közös gyakorlatok a baba igényeit figyelembe véve segítik a mozgásfejlődését és szellemi érését, és emellett egy bensőséges kapcsolat alakul ki a gyermekkel.
Mama-baba jóga 1.
Ezt a foglalkozást 6 hetes kortól 8–9 hónapos korig ajánljuk.
A baba készségfejlesztésére és a mama mielőbbi regenerációjára tettük a hangsúlyt. A babák kézségfejlesztésében a karok, lábak izomzatának fejlesztése. A mozgáskoordináció kialakítása a cél.
Mama-baba jóga 2.
Erre a foglalkozásra 8–9 hónapos kortól 2 éves korig várjuk a gyermekeket.
Itt a baba képességeit fejlesztjük játékos, mondókás módszerekkel. Előnyben részesítjük a nagymozgásos gyakorlatokat: a járást, bukfencezést és egyéb jógás mókákat.
Jó érzés magunkra teljes értékű emberként, a kisbabánkra pedig meghitt, jó ismerősként és „edzőtársként” tekinteni. Ezerszer jobb tudni mire fogékony, mint azt találgatni, mit szeretne. Sokkal jobb együtt játszani, játszva fejleszteni a képességeit, mint ráerőltetni akartunkat. A szeretetben élő és jogos elvárásokkal találkozó gyermek csodákra képes. A boldog, saját belátásából megfontolt, figyelmes, érdeklődő emberkéből lesz majd kellő önbecsüléssel rendelkező, alkotóképes, testileg-lelkileg egészséges felnőtt.
A mama-baba jóga alkalmas a kisbabák felkészítésére, mert nincs versenyszerű követelményrendszere, mégis újabb teljesítményekre ösztönöz.
Jógázz együtt a kisbabáddal, mert érdemes! Jó mulatást, kitartó edzést és zavartalan fejlődést kívánunk mindkettőtöknek!
Babamasszázs
A fél órás programon belül könnyedén begyakorolható a babamasszázs technikája, amit otthon is végezhetsz aztán a babád nagy megelégedeésére. A masszázs baba izom és idegrendszerének fejlődésében jelentős.
E foglalkozás a Mama-baba jóga órával együtt vehető igénybe.
Előzetes bejelentkezés legalább egy nappal a foglalkozás előtt szükséges.